介護の仕事をしている方や、ご家族の介護をしている方で
腰痛を抱える方はとても多いと思います。
また、介護現場だけでなく重労働やそうでない方でも
腰痛に悩む方は多くいらっしゃると思います(>_<)
今回は、介護職だけでなく腰痛を抱える方へ
腰痛予防におすすめの体操を紹介します！
腰痛とは、先天的な変形等を除くと
主にその人の普段の姿勢や体の使い方が
影響している場合が多いです。
人間の脊柱（背骨）というのは、
生まれてすぐはCカーブになっていますが
立って歩くようになるとS字カーブになります。
（ちなみにこのS字カーブは、歩行時の衝撃を吸収してくれたり、
重い頭を支えるために非常に重要なのです！）
腰痛予防のためにはこのS字カーブを常に保った姿勢(ねじれや前かがみ姿勢は最小限）で
動作や作業をすることが大切です( ｀―´)ノ
長時間の前かがみ姿勢や捻じれた姿勢は腰痛が発生しやすくなります。
また、かがむ姿勢は下半身をしっかり使うことがポイントです！
そのことを踏まえて 今回の体操にチャレンジしてみてください★
☆時には体を休めることも大切です。
痛みや不調がある場合は無理のない範囲で行って下さい。
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