今回はウエル清光会グループ内の『すばる豊中』で認知症カフェ(スローステップ体操)に参加してきました。
スローステップ体操とは、踏み台をゆっくりと昇り降りする有酸素運動です。
踏み台昇降運動とも呼ばれ、高齢者でも気軽にできる運動です。
スローステップ運動には
・体力・筋力アップ
・基礎代謝のアップ
・むくみ予防
・骨密度の向上
・ヒップアップ
・認知症などの将来の病気を予防する
などの効果が期待できます。
準備体操を実施後に、前方・側方ステップ体操を実施しました。
①素早く前方・側方に1歩踏み出す。
②踏み出した直後にバランスが崩れないように、特に左右方向にぐらつかないように踏ん張る。
③踏み出した姿勢を5秒間保持してから、元の姿勢に戻る。
最初は手すりなどを持って行い、バランス機能の向上に伴い、ステップ幅を大きくしていきましょう。
次回のすばる豊中認知症カフェは3月21日金曜日の14時から
『リクエストメニュー』をテーマに開催されます。
当ブログを見て頂いてご興味のある方は是非ご参加下さい。
