今回はウエル清光会グループ内の『すばる豊中』
で認知症カフェ(体力測定)に参加して来ました～、ん？！
動画撮り忘れた～～～「ごめんなさい」m(__)m
というわけで今回は体力測定について簡単にご説明を
体力測定とは・・・
「元気に！活動的に！」
体を動かすための機能を測ることを言います。
特に筋力・持久力・柔軟性は、
体力要素の中でも健康と深く関連すると言われています。
体力測定をすることで現状の体力の把握と、
個人により適した運動内容を選択することができます！
測定項目
- ≪1≫30秒立ち上がり
- ≪2≫握力
- ≪3≫片脚立位
[30秒立ち上りテスト]
開始の合図で、両膝が完全に伸びるまで立ち上がり、素早く元の座位姿勢に戻る。
立位姿勢では背中をまっすぐ伸ばすようにする。
・判定基準
30秒で15回以下だった場合、サルコペニアの可能性あり！
[握力]
立ったままの姿勢で筋や関節を痛めないよう注意しながら、
握力計を思いっきり握る。
・判定基準
男性は25㎏以下
女性は20㎏以下 でサルコペニア注意！
[片脚立位テスト]
両手を腰にあて、左右どちらかの足で立っていられる時間を測定。
軸足の位置がずれたり、上げている足が床についたら終了。
・判定基準
5秒以下で転倒リスク大！！
測定方法と判定基準を載せてみました。
良かったらお家でやって判定してみて下さいね♪
次回の認知症カフェは令和7年1月17日金曜日の14時から。
今日は真面目に体力測定をしましたが
普段の様子はこんな感じで、わいわいやっております♪
ぜひ一度お越しください(^_^)
コグニサイズを『すばる豊中』で実施します。
コグニサイズとは認知症予防体操のことです。
頭で考えるコグニション課題と身体を動かす
エクササイズ課題を同時に行うことで、
脳と身体の機能を効果的に向上させることが期待されます。
興味を持たれた方は是非ご参加くださいね♪
次回は動画撮り忘れない様に気をつけます！(｀･ω･´)ゞ
